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臥推好處有哪些？6步驟正確姿勢、新手臥推重量教學！

若是新手臥推重量，可依自身單手拿10-15%體重的重量訓練（例：體重50的人，單手可拿6公斤） · 若已經有運動習慣的人，可依自身單手拿20%體重上下的重量訓練 ...

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