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臥推重量
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提升臥推重量的秘訣: 如何在一個月內增加20公斤的負重@ 譯文 ...
在兩腳站直這樣下肢固定的情況下,將槓鈴向上推至能完整地延伸手臂,接著再把槓鈴緩緩放回預備位,這樣除了增加肩膀的力量,也可以改善臥推最需要的肩膀 ...
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