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【女性】深蹲、硬拉，卧推三项自测表- 小组讨论 - 豆瓣

深蹲、硬拉、卧推untrained：指没训练过，但是能正确做出动作。 novice：入门，指系统训练了几个月。 ... 表格中的重量是单次的极限重量（1RM）。

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