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嘿！新手們，一起啞鈴訓練

啞鈴臥推 －胸（建議1組8～12RM）. 對新手來說，剛接觸臥推這動作，身體會有點不受 ... 標籤：初學者 啞鈴 啞鈴二頭彎舉 啞鈴單手划船 啞鈴弓箭步 女生 最大肌力 重量訓練.

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