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三角肌訓練的7個面向| 打造迷人的南瓜肩- GYMSIFU

如果你也想把上背的鍛煉帶進來，在繩索拉近你的臉時，你可以做肩胛的收縮；如果 ... 做這個動作記得保持核心的穩定，不要用太重的重量導致身體搖晃。

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