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槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法

臉拉 (1)將高度調整至上胸位置，反手握住繩索往後退一步，保持前後站姿、微屈膝。 (2)繃緊核心、肩胛往後收、不聳肩。 (3)將繩索平行拉向臉部，向後拉 ...

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