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必做的7 個肩膀訓練動作| 打造飽滿的三角肌(前/中/後束)

臉拉 (Face Pull). 這也是Jo 非常喜歡做的動作，除了訓練後三角的肌群外，也可以鍛鍊到肩膀的旋轉肌群，可以增加肩膀的穩定性。將滑輪的高度設定略高於 ...

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