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又擔心動太少」：六個小秘訣，讓你在家運動也能有效率 - 女人迷

對初學者而言，每個運動的時間長度只要維持20 到30 秒，或是每個動作固定做 ... 動作對初學者比較困難，如果暫時無法做到，可以視情況用開合跳取代） ...

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