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臀肌訓練完整解密| 12種你不能錯過的臀肌運動- GYMSIFU

臀推 （Hip Thrusts）; 俯臥直腿後擺（Reverse Hyper）; 背部伸展(Back Extension) ... 左圖：骨盆前傾（錯誤的姿勢）；右圖：骨盆中立（正確的姿勢）。

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