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健身常見的臀推與硬舉動作哪個比較適合增強訓練臀部肌力？

臀推 （Hip Thrust）訓練動作是有助於刺激臀大肌、臀中肌、股四頭肌和膕繩肌等肌肉，在硬舉（Deadlift）訓練動作方面，則是刺激包含下半身的臀肌、內收肌、 ...

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