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臀推好處
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男生練臀的4個好處,每周訓練1次,擁有完美臀部肌肉線條
男生練臀部肌肉不需要太大的重量,主要還是訓練臀大肌和臀中肌,側重訓練臀推、羅馬尼亞硬拉,其次是側抬腿、蚌式開合,當然也可以做寬距深蹲和相撲硬拉。 每周單獨練1次 ...
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