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臀圍怎麼瘦
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转自天涯。一个月臀围减九厘米, 大腿围减11厘米 - 豆瓣
以前我练过一个特别有用的,也是坛子里学的,就是躺床上双腿曲起90度,然后上身不动扭腰,每次膝盖都要碰到床板,这样来回做。WW那边说是一次做500下,两个星期可以瘦20J。
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