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健身教練X解剖專家聯手, 專攻四大難瘦部位, 精準雕塑腰腹臀腿

1、臀部緊實： 鍛鍊臀部三大肌肉，包括讓臀部挺翹的臀大肌、拉提曲線的臀中肌、消除臀側贅肉的臀小肌。 ▻ ▻鍛鍊法：跪姿抬腿、橋式抬臀、拉伸臀肌。 2、 腹部緊實： 腹部 ...

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