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五個動作教你怎麼訓練臀中肌 - 健身動起來

五個動作教你怎麼訓練臀中肌 · 1、雙腳比肩同寬站立，腰背挺直，核心收緊，雙臂下垂臀部向後坐，屈膝下蹲到大腿與地面平行後起身，起身的同時向上跳。 · 2、 ...

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