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臀中肌重訓
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简单到不可能放弃的走路健身法 - Google 圖書結果
也推荐这种方法用拳头敲打臀部只通过敲打就可以给予肌肉刺激。在敲打的同时略微用力,能感觉到臀部变硬就可以了。 作用于这里!臀大肌+臀中肌臀大肌和臀中肌起到将身体向 ...
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