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臀中肌重訓
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大家最近都在瘋蜜桃臀?超簡單基礎動作學起來 - PopDaily
臀橋是針對核心與臀部的肌群來訓練,動作上幾乎是以髖關節為主。臀橋對於背部肌肉要求較低,因此強度也稍弱,但對於健身的初學者來說是很好的訓練。
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