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鍛鍊臀肌好處多| 遠離運動傷害，減少下背、髖部、膝蓋痛！

訓練臀大肌能夠提高運動表現、穩定骨盆支撐臀部、減緩背部肌肉壓力。 2.側臥抬腿 鍛練：臀中肌臀中肌位於臀部較外側邊的部位。 訓練後可以使髖部穩定，減少膝關節與踝 ...

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