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饮食知识：膳食纤维可救命，九成人吃得不够 - BBC

哪些食物含有更高纤维？ ... 富含纤维的食物包括水果、蔬菜，其中一些使用全麦的谷类早餐、面包和意粉，扁豆或鹰嘴豆等豆类，以及各种坚果和种子等等。

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