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便秘吃什麼改善？吃青菜還不夠！營養師6項解便祕飲食建議

許多人認為只要有吃蔬菜就能幫助排便，但其實蔬菜也有高低纖維含量之分，而且即使吃到足夠的膳食纖維，若缺乏足夠的水分或油脂攝取，反而也會因糞便乾硬而難排出， ...

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