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還在便秘？營養師：4類食物要「技巧」吃，不然吃再多排便 ...

水溶性膳食纖維，能夠抓住水分而膨脹，可以較容易有飽足感，也使得糞便體積增加、更容易接觸到腸壁讓人感到便意，含水溶性纖維高的代表食物，包括： ...

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