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蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 - 天下雜誌

便秘 -高纖-脹氣-腸胃 圖片來源：聯合新聞網 ... 「若想促進腸道蠕動，膳食纖維、水、油，三項條件缺一不可！ ... 每餐都做一些高纖食材的配置，就能補充足夠膳食纖維。

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