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「皮拉提斯」是什麼？超模最愛的「皮拉提斯」5招入門動作 ...

施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 保持30秒鐘，然後放低身體時記得控制肌肉，並在另一側重複此動作。 皮拉提斯入門動作5:側 ...

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