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健身改變Dcard在Mobile01/PTT/Yahoo上的體育賽事討論內容 ...

施力在前臂以抬起臀部，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。 保持30秒鐘，然後放低身體時記得控制肌肉，並在另一側重複此動作。. 方法： 右躺，雙 ...

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