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膝蓋 交 疊 縮骨盆
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做什么运动可以收骨盆每天10分钟就能缩骨盆
这个动作可以充分锻炼到大腿肌肉,不要小看它好像很轻松,其实满累人的! 1.全身平躺在软垫上、双脚屈膝,稍微将屁股腾空,并把双手抱在膝盖上。 2.
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