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每天只要10分鐘就能「縮骨盆」，甩掉辦公室久坐的西洋梨大PP

這個動作可以充分鍛鍊到大腿肌肉，不要小看它好像很輕鬆，其實滿累人的！ 1.全身平躺在軟墊上、雙腳屈膝，稍微將屁股騰空，並把雙手抱在膝蓋上。 2 ...

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