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膝蓋 交 疊 縮骨盆
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懶人瑜伽:快速燃脂的11個招式 - 爵士範
仰躺在床上,雙腿分開與肩同寬,彎曲膝蓋,兩隻腳如同“11”字元一樣固定在底部。然後臀部抬離床面,雙手向 ... 兩隻小腿交疊,身體中心放在骨盆上。
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