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預防下背痛運動之護理指導 - 國軍臺中總醫院

傾斜骨盆運動：圖一仰躺在地板上雙膝彎曲兩手交疊在頭後深吸一口氣,然後呼深在這同時縮緊臀部和上腹部的肌肉用下背部抵住地板,你的骨盆就會稍微向上傾斜 ...

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