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膝蓋 交 疊 縮骨盆
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瑜珈教學157-緊實臀部-牛面式【瑜珈影片】 | 台南瑜珈
1.四足跪姿 · 2.將左腿膝蓋放置右腿膝蓋後方。 · 3.右腳在上,左腳在下,雙膝交疊,靠近臀部,骨盆左右兩邊貼緊墊子。 · 4.雙手與肩同高,右手在下,左手在上 ...
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