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臀部骨盆牛面式 - 康健雜誌

坐在地上，右腿跨在左腿上，兩腿交叉，讓膝蓋上下相疊（如果膝蓋無法相疊，那只要 ... 牛面式： ‧坐在地面上，背打直，雙腳膝蓋上下交疊，像打蝴蝶結，腳掌在內‧向上提 ...

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