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前十字韌帶(三) 預防撕裂，居然要強化它?

​研究指出，透過訓練臀部和大腿的系統性訓練（包括肌力、柔軟度和敏捷度），能夠增進膝蓋的穩定度，減少活動過程中對於膝蓋前十字韌帶的負擔，有助於預防膝關節的傷害。

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