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六招鍛鍊肌力，有效預防膝蓋痛（懶人包） - 照護線上

可以抬高腳休息，在剛開始膝蓋痛的前兩天用冰敷消腫。但記得，我們所謂的休息不代表一直不讓膝蓋活動。休息過多會讓肌肉變弱，反而加重了關節疼痛，因此 ...

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