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膝蓋肌肉痛
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肌肉拉傷、肌腱發炎
疼痛 位置:股四頭肌肌肉拉傷,會導致大腿前面肌肉痠痛;若發生肌腱發炎,則痠痛位置 ... 將一腳小腿抬高至水平(此時膝蓋要伸直),停留6~10秒,再將小腿慢慢放回原位。
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