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跟著醫師動次動——做對「棒式」好處多！ - PanSci 泛科學

這是個同時可以鍛鍊核心肌力，又讓肌肉保有彈性與肌筋膜延展的動作。 ... 讓膝蓋以下繼續貼在地墊上，抬起髖部、撐起身體，讓軀幹呈一直線，維持30 秒 ...

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