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膝蓋痛運動
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O型腿、鞋外側易磨損......你是「退化性關節炎」好發族群嗎?
伸展腳趾運動:讓腳趾不彎曲,足弓不踏陷,讓雙腳變有力。 · 內收肌運動:鍛鍊內收肌,打造夾住的力量。 · 伸展髖關節:初期的膝蓋痛,只要伸展書中四種髖 ...
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