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膝蓋痛不能吃什麼
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居家運動|日本大熱2分鐘減肚腩大法WFH練成腹肌+人魚線
平躺上半身,膝蓋向上,腹部用力把上本身撐起,直至雙手碰到膝蓋。 ... 保持坐着的姿勢,雙腳不能碰到地面,上半身往左右重複扭動。
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