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膝蓋疼痛久治不愈？！原來「這種水果」超有效，快收藏起來吧！

下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的 ...

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