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4組訓練動作床上就能做，臀肌施力幫助改善骨盆前傾、腰痠痛

... 在床上就可以做，藉由臀肌的施力來幫助改善骨盆前傾、腰痠痛、膝蓋不好 ... 也是連接上半身與下半身很重要的部位，如果臀部無力，就維持不了骨盆 ...

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