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膝蓋不舒服就不運動？教你9招在家就可以鍛鍊腿力，改善關節痛

可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛 ... 所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動，加強膝蓋附近肌肉的肌力 ...

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