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攝護腺寶典 - 第 229 頁 - Google 圖書結果

此運動能使腹部受到擠壓,按摩腹內臟器;使肩、背血行良好,並能調整骨盆。平躺、雙臂向兩側平伸,彎曲膝蓋,腰部以上貼於地板,讓雙腿轉向右側,再轉向左側。

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