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想加強核心肌群？這10個動作最適合健身小白 - GQ Taiwan

想要增進運動表現和強化膝蓋，這五種練習不能少！ ... 這項運動可鍛鍊下背部、臀部和股四頭肌，也適用於日常生活，包括彎腰撿東西或上下車時。

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