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「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練 - HiNet生活誌

壓腳背訓練重點. 雙腳靠在一起，腳後跟靠一起和膝蓋是一致的. 能力允許下，每個動作維持至少30秒. 保持核心收緊，重心下沉，穩坐腳後跟.

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