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和臀部膝蓋緊繃說再見教你七種髂脛束ITB 伸展｜動動- 喀脛束

造成髂脛束緊繃的原因相當多，包括： 臀大肌、臀中肌、擴筋膜張肌等肌肉過度緊繃 ... 喀脛束韌帶從大腿外側骨盆連到小腿骨見本篇示範，當我們跑步時做膝蓋彎曲又伸直 ...

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