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只是坐著、什麼都沒做膝蓋就很痛？醫生公開一個簡單的動作

身蹲的第一個動作就是將髖部向後推，對於大腿肌群而言多是訓練到股四頭肌的起點，對於股直肌則較少，越接近膝蓋的肌肉及膝蓋軟骨鍛鍊也就會越少。且深蹲 ...

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