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涨知识｜傻傻苦练跑步却无法进步？试试单腿训练法吧

... 同时将你的右脚从地板上抬起，保持想胸部和背部挺直，左膝轻微弯曲。 ... 之后将你的左腿伸向身体后方，腰部向前倾斜，保持脊椎伸直，避免背部 ...

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