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【健康增值】物理治療師教你紓緩行山後肌肉痠痛4招拉筋應對 ...

要數遠足最常見的受傷，以膝蓋傷患為多，第一種是髂脛束發炎。 ... 雙手握緊穩固物件，手伸直與背成一直綫，維持6至8秒，共10次。 ▽點擊圖片放大.

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