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久坐、動太多害你膝蓋痛！50後必知：護膝要放鬆髖部

如果有需要，你可以在向後伸的那條腿的膝蓋下方墊一個小枕頭。 久坐、動太多害你膝蓋痛！50後必知：. 2. 上半身保持垂直，雙手放在大腿上，伸展的時候， ...

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