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腰痛到睡不著？一顆枕頭能自救骨科醫師教你「舒服睡姿」

將枕頭平放在床上，靠近床頭那端捲起3分之1長度，屁股坐上其餘3分之2，雙手扶著床沿躺下，讓枕頭被壓在腰部和床面之間。 ... 膝蓋，在空中左右搖動，重複 ...

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