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「腰痛怎麼辦」?腰痛舒緩5招，再教你腰痛怎麼選枕頭和床墊

靠牆伸展：將你的後背靠在牆上並站立著，然後慢慢地將你的手臂沿著牆向上、向下活動身展。 睡覺仰躺時，在膝蓋下放一個枕頭; 仰躺時，在骨盆下面放一個 ...

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