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我在4月底時大腿後側膕繩肌中度拉傷(備註:3月1日就有一次輕 ...

1.拉傷後1~2星期大多可開始訓練，但不是一下子恢復原訓練量。要先緩和的訓練肌力、柔軟度、協調性。 2.很急，因為下星期要考體育班--後果無法預測，護具、 ...

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