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神奇！练好这块肉（腘绳肌），跑起步来果然轻松多了！ - 搜狐

在力量训练中，腘绳肌有两个主要作用：屈膝和使髋部伸展，所以想要锻炼腘绳肌，也是从这两方面着手比较适宜。 哑铃山羊挺身哑铃体后屈是腘绳肌训练之王，它带来的平均 ...

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